jak sie nic

[...] a rzeczywiście rok temu byłeś suchy i unity. Niezależnie co tam pomagało to trzymało mega stężenie. Druga sprawa to Twoje zdrowie, które w chwili obecnej mocno kuleje na kilku płaszczyznach. Wiem, że zabrzmi to jak zabrzmi, ale chyba lepiej odpuścić/zluzować na poczet podreperowania zdrowia, a wiemy, że zawody ze zdrowiem nie maja nic wspólnego.

Bzyku dokładne ja bym poki co nic nie zmieniał tlyko leciał z nastawianiem ze lipiec jest Twój! Teraz torche stresu i problemów dodatkowo jak mowisz wzdecia a to wszystko bankowo wpłyneło na formę, a co do rzucia gum mam poodbnie jestem od nich uzalezniony ale tlyko w pracy ale ja pake ed pewno zuje i czasem tez na wieczór jest lipa;/ wczoraj [...]

ja tez mam porównanie do swojskich kurakaów bo u mnie rodzice raz w roku hoduja dla siebie i wtedy naprawde jest mega róznica. bzyku postaw na indyka calkiem inny jak kurak, ja wąłsnie teraz w 90% indyka ale zapas i sie ksonczyl co kiedys tam zorbiłem i kupiłem za 300zl bo po 17zł był :d ale widziałem ze do 11 czerwca jest w lidlu po niecałe [...]

Zobaczymy jutro i pojutrze jak ta sobota wpłynęła na sylwetkę. Czy coś popsuła czy może podkręciła, bo tak na prawdę od zawodów jestem na 2,2-2,5k kcal bez żadnych cheat’ów. Na moje skromne, amatorskie oko nic tam popsute w sylwetce nie jest więc śpij spokojnie;-). Fajnie było sie trafić i luźno pogadać między seriami, dziękóweczka

[...] to pierwsze zdjęcia od czasu BPS, bo po zawodach nic nie robiłem. Jestem zadowolony póki co, chociaż za wiele się nie wydarzyło hehe. Wiadomo, że nie jest tak sucho jak wcześniej, ale to w większości za sprawą zmian z suplementacji. Tak myślę. A teraz wciągnąłem tosty i odpalam kolarzówkę. W planach jest mała trasa 36km, a później lecę [...]

[...] że w 3-4 tygodnie bym mógł zrobić startówkę na gotowo. Luki, i tak go teraz ograniczyłem o 1/3. Bardziej nie chcę, bo jednak dużo solę, na prawdę dużo. No nic, trzeba po prostu to zaakceptować, że nie będę wiecznie suchy hehe. Ale i tak jak na razie mega jestem zadowolony. Chociaż jest dopiero miesiąc po zawodach, więc nie chcę się wychylać...

mysle ze Grzeskowi chodzilo o taki podzial am - od am am czyli jedzenia a pik to jak nic mi sie z inj kojarzy %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-08-16 15:26:34

mysle ze Grzeskowi chodzilo o taki podzial am - od am am czyli jedzenia a pik to jak nic mi sie z inj kojarzy %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-08-16 15:26:34 dokładnie, ale juz Bzyku odpowiedział. ;-)

[...] więc kawałek tortu wjedzie i chciałbym, żeby na nim pozostało hehe. Gwoli jasności u mnie jest mega kameralnie i prócz tortu nie ma nic innego, ale boję się o to, co będzie jak poczuję słodkie i wyjdę od rodziców %-) I tak, tak zamiast warzywa miały być właśnie wafle hehe. A teraz właśnie odpalam nowe Uncharted, bo dzisiaj wyszło :-D Zmieniony [...]

Odpusc jakies proby trenowania za wszelka cene, nic sie nie stanie jak dzien albo dwa odpusicsz, w tejs sytuacji moze ci to tylko pomoc, na pewnie nie zaszkodzi. Zdrowka :)

Ja napiszę może beż żadnej urazy Bzyku ale to troszkę śmieszy jak piszesz "jestem kolejny raz na minusie" - nie ma tak dobrze,kaloria nie jest równa kalorii,połączenia makro i mikro składników które występują w typowych czitach psują nam bardzo mocno wrażliwość i nic tu nie zmienia fakt,że mamy mniej kalorii.A potem jest wielkie zdziwienie,że coś [...]

Dzięki :-) To trochę z przymrużeniem oka było hehe. Firma igła nie jest na pewno, ale jak na ten okres i podejście jest na prawdę nieźle. Szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że jest jakieś 10 tygodni po zawodach. Zazwyczaj 10 tygodni po redukcji zaczynałem kolejną %-) W planie jeszcze jakoś 6-7 tygodni masy i redukcja pod okres świąteczny. [...]

Opalihno, z klatą tak jak Marian pisze. Na redu coś tam wychodzi. No ale szału nie ma. Czy podręcznikowo przepracowany okres? Od poniedziałku do piątku na pewno. W pozostałe dni trochę inne hobby %-). Dzięki. Dejw, niespecjalnie. Jeszcze ostatnio fizjo tak mi ją rozjechał, że już czwarty dzień czuję hehe. Zrobił mi też tape’ing, ale nie czuję [...]

[...] trening :-D. Siła delikatnie do góry i jeszcze jest zapas. Albo to kwestia pompy albo techniki, ale zacząłem „potrafić” tak wykonywać ćwiczenia, że plecy palą mnie tak samo jak nogi i ogólnie czuć rozrywanie włókien. Przy brzuchu skupiam się głównie na ćwiczeniach poprawiających core. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z bananem i gruszką. [...]

Dokładnie Mati, lepiej iść do Sowy. Tyle samo kcal, a przynajmniej nie udają, że są fit :-P domino, z omletem robię dokładnie tak jak piszesz. Mąka ryżowa kupna, komu by się chciało tak bawić hehe. Z Melwitu. Taaa dopiero co dostałem 6 koszul i w połowę już ledwo albo wcale nie wchodzę %-). Poza tym rozmiar większe, to już byłby worki i tylko [...]

[...] przedni aparat - Face ID zamiast Touch ID (bez przycisku Home sporo nowych gestów do obługi) - ładownie indykcyjne i szybkie ładowanie. Oprócz słów aparat, ekran i procesor to nic nie rozumiem - to tylko świadczy jaki ze mnie szpec od telefonów, kompów.|-). Dlatego nigdy chyba nie pojawią się tak dobre jakosciowo foty w dzienniku jak u Bzyka{:-(

28.11.17 Nowa rozpiska treningowa od Adam, więc lecimy dalej ogniem. Waga w górę i poszła 1kg od zeszłego tygodnia. Forma jakaś raczej nie gorsza. Ogólnie też obcięliśmy 40g węgli w DT oraz cardio zwiększone do 5x30min. Będzie się działo :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - [...]

[...] tydzień redukcji to co ma zejść powinno zlecieć. Mortalus, teraz w DT mam całe 340g ww, więc dla niektórych to jest LC hehe. A w tym posiłku całe 40g węgli, więc w sumie jak na tą ilość i tak całkiem obfity posiłek wyszedł :-D. Kiedyś Wolskiemu robiłem żarcie (długa historia :-P), to się zdziwił, że makro nie za duże, a posiłki konkretne %-) [...]

Mi też ten cynamon dupy nie urwał :-P Tyle, że konsystencja bardzo fajna. Dokładnie jak krem. Ale w kokosowym też się poprawiło, bo kiedyś bez podgrzania nie szło nic z tym zrobić.

Żadnego typowego. Nogi będę ćwiczył jak ćwiczę, bo są ok. Łapy i barki to samo. Na plecy i klatkę miałem już nie raz priorytety i nic to nie dało. Tak więc będę chciał co najwyżej skupić się na poprawieniu siły przy klatce, ale też bez jakichś wymysłów. Jakaś rampa w niskim zakresie i tyle.